Запитання, які нас надихають
Кожне запитання показує нам, що ви думаєте про себе і свої потреби. Ось відповіді на те, що цікавить людей найчастіше.
"Як адаптувати план під мій непостійний режим роботи?"
frestimo розуміє, що життя непередбачуване. Ми створюємо "гнучку архітектуру" — базову програму з модулями, які можна переставляти.
Якщо у вас важкий тиждень, ми переходимо на "мінімальний режим" — 5-хвилинні блоки, які можна робити навіть в офісі. Коли час є — розгортаємо повну програму.
"Що робити, якщо не люблю частину вправ?"
frestimo принципово не примушує. Якщо вправа викликає дискомфорт або просто не подобається — ми знаходимо альтернативу з такою ж функцією.
Наприклад, замість планки можна робити вправи лежачи на спині. Замість присідань — підйоми з крісла. Тіло знає, що йому потрібно.
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму?"
frestimo не поспішає з великими змінами. Перші 2 тижні — це просто знайомство з вправами, без тиску на результат. Через місяць тіло починає "пам'ятати" нові рухи.
Справжнє звикання приходить через 6-8 тижнів, коли вранішня програма стає такою ж природною, як чищення зубів.
"Чи є програми для людей з обмеженою рухливістю?"
frestimo працює з будь-яким рівнем рухливості. Маємо програми, які повністю виконуються сидячи, варіанти з підтримкою стіни, адаптації для людей з особливими потребами.
Головне — не те, що ви не можете зробити, а те, що можете. frestimo будує програму навколо ваших можливостей, поступово їх розширюючи.
Короткі відповіді на швидкі запитання
"Чи потрібне спеціальне обладнання?"
Ні. Максимум — килимок для комфорту. frestimo використовує вагу тіла, стіну, стілець — те, що є в кожному домі.
"Можна займатися вдома?"
Так, програми frestimo створені саме для домашніх занять. Потрібно 2×2 метри простору і 15-30 хвилин часу.
"Як часто потрібно займатися?"
3-4 рази на тиждень — оптимально. Можна кожен день по 10-15 хвилин або 3 рази по 30 хвилин — як вам зручніше.
"Чи можна поєднувати з іншими видами спорту?"
frestimo чудово доповнює будь-яку активність. Плавання, ходьба, теніс — наші програми покращать ваші результати в них.
"Що робити, якщо пропустив заняття?"
Нічого страшного. frestimo не карає за пропуски. Продовжуєте з того моменту, де зупинилися, без почуття провини.
"Як зрозуміти, що програма працює?"
Ви помітите: легше встати вранці, менше напруження в плечах, більше енергії під час дня. Це і є результат frestimo.
Запитання, які змушують думати
"Я вже пробував багато програм і кидав. Чим frestimo відрізняється?"
frestimo не обіцяє швидких результатів і не вимагає кардинальних змін. Ми розуміємо, що ви вже маєте життя, яке працює — і просто хочемо додати до нього трохи більше легкості в русі.
Наш підхід: замість руйнування звичок — поступова інтеграція корисних. Замість вимог — запрошення. Замість стандартів — адаптація під вас.
"Як зберегти мотивацію, коли результати не помітні одразу?"
frestimo вчить помічати маленькі зміни: сьогодні нахилятися легше, ніж вчора. Сьогодні плечі менше напружені під час роботи. Сьогодні сон був глибшим.
Ми ведемо щоденник самопочуття, де фіксуємо не "скільки повторів", а "як я себе відчував". Це дає більш реалістичну картину прогресу.
"Чи можна довіряти онлайн-програмам без персонального тренера?"
frestimo поєднує переваги онлайн-формату з персональним підходом. Ви отримуєте програму, адаптовану під ваші потреби, плюс можливість щотижня коригувати її через додаток.
Наші вправи настільки прості і природні, що ризик травми мінімальний. А принцип "слухати своє тіло" гарантує, що ви не зробите нічого шкідливого.
Що питає наша спільнота
"Можна спробувати програму безкоштовно перед покупкою підписки?"
"Чи є групові онлайн-заняття або тільки індивідуальні програми?"
"Що робити, якщо під час вправ відчуваю легкий дискомфорт?"
Відповіді frestimo
Не знайшли відповідь?
frestimo цінує кожне запитання — воно допомагає нам краще розуміти ваші потреби. Напишіть нам, і ми обов'язково дамо розгорнуту відповідь.
Поставити запитання