Підхід frestimo
Ми не винаходимо нових вправ — ми повертаємо тілу пам'ять про природні рухи. Наш метод ґрунтується на принципах, які працювали тисячі років.
Філософія простоти
frestimo базується на ідеї, що найефективніші рухи — найпростіші. Тіло інстинктивно знає, як рухатися правильно, коли ми не заважаємо йому складними схемами.
Замість боротьби з обмеженнями, ми працюємо в межах можливостей. Замість форсування результатів — створюємо умови для природного розвитку.
Основи методу
- ● Повага до індивідуального ритму
- ● Розуміння природної біомеханіки
- ● Баланс навантаження і відновлення
- ● Увага до сигналів тіла
- ● Радість від процесу
Принципи, які направляють нас
Функціональна анатомія
frestimo розуміє, як працюють м'язи, сухожилля та з'єднувальні тканини в їх природному стані. Ми не змушуємо тіло робити те, що суперечить його будові.
Кожна вправа спрямована на підтримку природних функцій опорно-рухового апарату: рухливості хребта, стабільності тазу, гнучкості плечів.
Сезонність і ритми
frestimo розуміє, що тіло живе в циклах. Взимку воно потребує більше м'якості, влітку — активності. Ми адаптуємо програми до природних ритмів.
Наш підхід враховує не тільки сезони року, але й особисті ритми: періоди активності та спокою, робочі навантаження, життєві зміни.
Свідомий рух
Кожен рух у frestimo виконується з повною увагою. Ми вчимо не просто рухатися, а відчувати кожен м'яз, кожне розтягнення, кожен подих.
Свідомість під час руху — це не тільки безпека, але й ефективність. Тіло краще реагує на усвідомлені команди, ніж на автоматичні повторення.
День з frestimo
Подивіться, як програми frestimo інтегруються в звичайний день людини зі спокійним ритмом життя
Ранок (7:00-7:15)
М'яке пробудження тіла
Розтягнення в ліжку
3-4 вправи на рухливість хребта
Дихальна вправа для енергії
День (13:00-13:10)
Розрядка після роботи
Вправи для шиї та плечей
Активація ніг після сидіння
Коротка прогулянка (за можливості)
Вечір (19:30-19:45)
Зняття напруги дня
Вправи на стабільність
М'яке розтягнення всього тіла
Релаксація перед сном
Загальний час: 30-40 хвилин на день
Програма адаптується до вашого розкладу — можна об'єднати всі блоки в один або розподілити по-іншому
Як frestimo розуміє ваше тіло
Рухливість м'язів
frestimo підтримує природний діапазон руху в плечах, стегнах, хребті. Без агресивного розтягнення — тільки м'яке повернення до природної гнучкості.
Баланс і координація
Розвиток стабільності через проприоцепцію — здатність тіла відчувати себе в просторі. Важливо для впевненості в рухах і попередження травм.
М'язова витривалість
Не про силу, а про здатність підтримувати активність протягом дня. frestimo розвиває функціональну витривалість для повсякденних задач.
Дихання і розслаблення
Правильне дихання — основа ефективного руху. frestimo навчає координувати дихання з рухом для кращого кисневого живлення тканин.
Нервова система
frestimo враховує роль нервової системи в контролі руху. Спокійні, усвідомлені вправи покращують нейро-м'язову координацію.
Відновлення
Активне відновлення через м'який рух, самомасаж, релаксацію. frestimo розуміє важливість якісного відпочинку між тренуваннями.
frestimo адаптується до вас
"У мене обмежений час вранці"
frestimo створить 5-хвилинну програму, яку можна виконати навіть в ліжку. Основні вправи для пробудження хребта і активації м'язів.
"Маю проблеми зі спиною після сидячої роботи"
Програма зосередиться на м'язах, що стабілізують хребет, вправах для розтягнення передньої поверхні тіла і зміцнення глибоких м'язів спини.
"Хочу більше енергії протягом дня"
frestimo включить вправи для покращення кровообігу, дихальні техніки для оксигенації тканин і м'які активуючі рухи для стимуляції нервової системи.
"Раніше займався спортом, але давно кинув"
frestimo поступово поверне тілу впевненість у рухах, відновить м'язову пам'ять і створить міцну основу для подальшого розвитку.
Наукове обґрунтування
frestimo базується на доведених принципах кінезіології, біомеханіки та фізіології руху
Нейропластичність
Дослідження показують, що мозок зберігає здатність до формування нових нейронних зв'язків в будь-якому віці. frestimo використовує цей принцип для покращення координації і балансу.
Фасціальна система
Сучасна наука розглядає фасції як єдину мережу, що з'єднує все тіло. frestimo працює з цією системою через комплексні, м'які рухи.
Гормональний баланс
М'який, регулярний рух стимулює вироблення ендорфінів і серотоніну без стресу для надниркових залоз, що важливо для людей зрілого віку.
Серцево-судинна система
Регулярна помірна активність покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск більш ефективно, ніж інтенсивні, але рідкі тренування.
Відчуйте підхід frestimo на собі
Кожна теорія стає зрозумілою тільки на практиці. Дозвольте frestimo показати, як природний рух може змінити ваше щоденне самопочуття.
Спробувати підхід frestimo